Daha uzun yaşamak mı, daha iyi yaş almak mı?
Hayatımıza yıllar eklemek mi daha önemlidir, yoksa yıllarımıza hayat katmak mı?
Birçoğumuz çocukken geleceği düşünmezdik.
Sonra yıllar geçti. Önce iyi bir okul, sonra iyi bir iş, sonra çocuklar, sorumluluklar, yoğun günler...
Bir gün aynaya baktığımızda ya da merdiven çıkarken nefes nefese kaldığımız gün fark ediyoruz: Aslında yaş alıyoruz.
Peki soru şu: Yaş almak gerçekten kaçınılmaz olsa da nasıl yaş alacağımız bizim elimizde olabilir mi?
Modern tıp sayesinde insan ömrü hiç olmadığı kadar uzadı. Ancak daha uzun yaşamak her zaman daha iyi yaşamak anlamına gelmiyor.
Asıl önemli soru artık şu: Son yıllarımızı nasıl geçireceğiz? 70 yaşında merdivenleri rahat çıkabilecek miyiz? 80 yaşında torunlarımızla oynayabilecek miyiz? 90 yaşında bağımsız yaşayabilecek miyiz?
İşte longevity ya da Türkçe karşılığıyla "sağlıklı yaş alma" yaklaşımı tam olarak bu sorularla ilgileniyor. Amaç sadece yaşam süresini artırmak değil, sağlıklı geçirilen yılları artırmak.
Bilim insanları buna healthspan, yani sağlıklı yaşam süresi adını veriyor. Hedefimiz takvim yaşımızı değiştirmek değil, biyolojik yaşımızı mümkün olduğunca genç tutabilmek.
Bunun için sihirli bir hap yok. Tek bir mucize besin, tek bir test ya da tek bir tedavi de yok. Bunun yerine küçük ama düzenli alışkanlıklar var: biraz daha iyi uyumak, biraz daha fazla hareket etmek, kaslarımızı korumak, stresimizi yönetebilmek ve daha iyi beslenmek gibi.
Bu köşede sizlere hazır reçeteler vermeyeceğim. Birlikte öğreneceğiz, birlikte sorgulayacağız, birlikte uygulayacağız.
Çünkü sağlıklı yaş almak tesadüf değildir; birikimin sonucudur.
Bugün itibarıyla siz de Sağlıklı Yaş Alanlar topluluğunun bir parçasısınız.
Bu topluluk mükemmel insanların değil; her gün kendisi için küçük ama değerli bir adım atan, birlikte öğrenen ve birlikte gelişen insanların topluluğudur.
Aramıza hoş geldiniz.
Bu Haftanın Küçük Hareketi
Bugün kendinize tek bir soru sorun:
"Şu anki yaşam alışkanlıklarımla 20 yıl sonra nasıl bir hayat yaşıyor olacağım?"
Cevabınızı kendiniz için not edin. İsterseniz deneyimlerinizi bizimle de paylaşın.
Çünkü küçük hareketler büyük farklar yaratabilir.
Sağlıklı Yaş Alanlara Soru
Yirmi yıl sonra nasıl bir hayat yaşamak istiyorsunuz?
Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın. Gelecek haftalarda seçtiğimiz bazı yorum ve sorulara köşemizde yer vereceğiz.
Gelecek Hafta Sağlıklı Yaş Alma Günlüğü'nde
Takvim yaşınız mı önemli, biyolojik yaşınız mı?
Kimliğinizde yazan yaş sizi gerçekten anlatıyor mu?
Yoksa hücreleriniz bambaşka bir yaşta mı?
Gelecek hafta biyolojik yaşın nasıl oluştuğunu ve onu etkileyen faktörleri konuşacağız.
O zamana kadar bu haftanın küçük hareketini yapmayı unutmayın.
Küçük hareketler büyük farklar yaratabilir.
Sevgiyle,
Dr. Betül Ökkan
Sağlıklı Yaş Alanlardan biri.
#köşeyazısı #sağlık
Yorumlar
0Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.